事業承継でストレスを感じている方へ。
家族経営の中で、
「なぜこんなにしんどいのか」と感じることはないでしょうか。
最初にお伝えしておきます。
この記事は、
「これをやればすべて解決する」
という話ではありません。
私自身、
今もすべてのストレスが消えたわけではありません。
それでも、
これらがなければ、
今ほど落ち着いて判断を続けられていなかった
と感じているものがあります。
合わなかったものも、正直に
まず、私には合わなかったものです。
・気合や根性主体で乗り切る考え方
・短期間で一気に変えようとする方法
・他人の成功パターンの丸写し
どれも一時的には効きますが長くは持ちませんでした。
支えになったのは「派手じゃないもの」
事業承継のストレス対策として続けたこと
逆に、
長く支えになったのはとても地味なものでした。
事業承継のストレスを完全になくすことは難しくても、
少しでも状態を崩さないために続けていたことはありました。
特別な方法ではなく、
栄養や運動、思考整理など、
「判断できる状態を保つための小さな積み重ね」を意識していたことが、
自分にとっての支えになっていたように感じています。
判断を保つための現実的な対策
強いストレス状態では、
「頑張る」だけでは思考が整理できなくなることがあります。
だからこそ自分の場合は、
睡眠や食事、軽い運動など、
最低限の状態を維持するための対策を優先していました。
大きな改善よりも、判断力を極端に落とさないことを意識していた感覚に近いです。
栄養｜「整えるための最低限」
私は、
メンタルを良くするために
何か特別なことをした、という感覚はありません。
ただ、
判断を下す前提として、
体調が崩れにくい状態をつくること
を意識するようになりました。
その中で、
・食事だけでは補いにくい栄養素
・忙しい時期でも崩れにくくする補助
として、
サプリメントや栄養補助食品を
「治すため」ではなく
下支えとして使うようになりました。
※合う・合わないは個人差が大きいので、
成分や考え方を理解した上で選ぶことが前提です。
運動｜「思考を切り替える時間」
運動についても、
ストレス解消を目的にしたわけではありません。
・判断が頭の中で回り続けている状態
・同じ考えをぐるぐる反芻してしまう状態
ここから一度離れるための
スイッチとして使っていました。
私の場合は、
・強度が高すぎない運動
・習慣化しやすい頻度
・思考を一度リセットできるもの
を基準にしています。
ジムやオンラインの運動サービスなど、
「続けやすい仕組み」があるものは、
一人で抱えがちな立場には相性が良いと感じました。
思考の支え｜「人ではなく“型”を借りる」
人に相談しづらいテーマについては、
考え方そのものを支えにする
という方法を取ってきました。
・判断を急がないためのフレーム
・状況を整理するための思考の型
・内省を書き出すためのツール
具体的には、
・書籍
・ノート・記録ツール
・デジタルのメモ・整理サービス
などを使い、
「誰かの意見」ではなく
自分で考えるための補助、判断力を落とさないための支えとして活用していました。
集中できる環境|判断を邪魔しない道具
集中できる環境はフラットな判断を導き出してくれました。
・エアポッズ
・姿勢の補助
と“手近でできる環境づくり”を志しました。
休養・睡眠|マイナスをこれ以上積み立てない
疲れたからといって思いっきり休んでしまうと、
次にエンジンをかけるのに苦心しました。
“小休止”という言葉の通り、
寄りかかって“ちょっとした”一休みは
しっかりと次の作業への切り替えに有効でした。
「買えば楽になる」ものはなかった
ここは大事なので、
はっきり書いておきます。
・これを使えば一気に楽になる
・これだけで解決する
そんな商品やサービスは、
私にはありませんでした。
ただ、
判断を誤らずに済んだ回数が増えた
という実感はあります。
それは、
支えがあったからこそ
崩れ切らずにいられた、
という感覚です。
向いている人・向いていない人
この考え方や支え方は、
・即効性を求める人
・明確な答えを誰かに欲しい人
には、正直向いていません。
一方で、
・簡単に立場を降りられない
・判断を積み重ねる必要がある
・できるだけ冷静な状態を保ちたい
こうした人には、
役に立つ部分があるかもしれません。
参考として置いておきます
私が実際に使ってきた
栄養・運動・思考整理等のための
具体的な商品やサービスについては、
以下にまとめています。
ここまで書いてきた内容は、
特別な方法や劇的な解決策ではありません。
私自身が、
「これがあったから判断を誤らずに済んだ」
と感じている支えを、
あくまで参考として整理しました。
・体調を崩さないための栄養の話
・思考を一度止めるための運動の話
・人に相談できない思考の支えの話
・判断を邪魔しないための環境の支えの話
・回復を前提にしないための休養の考えの話
どれも、
合う・合わないがはっきり分かれるものです。
必要だと感じたものだけ、
静かに目を通してもらえれば十分です。
最後に
事業継承のストレスは、
「弱いから生まれるもの」ではありません。
考え続け、
判断し続ける立場にいるからこそ、
存在するものだと思っています。
もし今、
一人で踏ん張っているなら、
崩れずに続けるための支えを
選ぶことも、
立派な判断の一つです。
次の記事について
次の記事では、
これまでにお話してきたことを、
「最初に読むまとめ記事」
としてまとめてみました。
家族経営・事業継承のストレスで悩んだら、最初に読んでほしい記事として整理しています。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
事業承継のストレスは、
能力や性格の問題ではなく、
構造によって生まれるものです。
もし今しんどさを感じているのであれば、
それはあなたの問題ではなく、
環境によるものかもしれません。
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